摘要：运动训练疲劳是运动员在长期训练和比赛过程中不可避免的生理现象，若不能及时有效缓解，不仅会影响训练效果和运动表现，还可能导致运动损伤和健康问题。本文首先分析运动训练疲劳的类型及产生机制，探讨当前缓解疲劳方法存在的局限性，进而从营养补充、恢复手段、训练安排、心理调节等方面提出科学有效的缓解策略，旨在为运动员和健身爱好者提供理论参考，助力其更好地应对运动训练疲劳，提升训练质量和运动水平。