摘要：高强度间歇训练（HIIT）作为一种高效的运动训练方式，近年来在健身、竞技体育等领域受到广泛关注。本文从 HIIT 运动训练的特点与优势出发，分析其在不同人群中的应用现状，指出当前应用中存在的缺乏科学指导、过度训练风险等问题。在此基础上，探讨 HIIT 运动训练的科学实施方法、个性化方案制定以及风险防控等发展策略，旨在为 HIIT 运动训练的合理开展提供理论依据和实践参考，促进其在相关领域的健康发展。